Тепловой удар у пожилых: причины и меры по предотвращению

Тепловой удар у пожилых: причины и меры по предотвращению

Как сообщает японское Управление пожарной охраны, в период между маем и сентябрем 2019 года около 71.000 человек в стране были доставлены в медицинские учреждения службой скорой помощи из-за теплового удара. При этом в 38% случаев тепловой удар случился дома.

Температура и влажность воздуха летом зачастую бывает выше в помещении, чем на улице. В таких условиях легко получить тепловой удар, особенно если температура воздуха в комнате не контролируется должным образом или человек не пьет достаточно жидкости.

Существуют три степени тяжести теплового удара. Тепловой удар первой степени вызывает такие симптомы, как головокружение, обморок, судороги ног и спазмы в животе. Вторая степень – это головная боль, тошнота и рвота, а также изнеможение. В самых тяжелых случаях, при тепловом ударе третьей степени у больных наблюдаются нарушения умственной деятельности, судороги и общий перегрев организма. Тепловой удар третьей степени может привести к смерти.

Причины теплового удара

Наш организм постоянно поддерживает оптимальную температуру тела. При повышении внешней температуры происходит повышение температуры тела и выброс тепла. Если температура воздуха падает, то же самое происходит и с температурой тела, так как организм старается сохранить тепло внутри.

Тепловой удар происходит тогда, когда наш организм не может приспосабливаться к внешним условиям, и температура тела стремительно повышается.

Температура тела также регулируется потоотделением. Однако если теряемые с потом жидкость и минеральные соли не восполнять, может наступить обезвоживание, которое является еще одной причиной теплового удара.

Риски для пожилых

Тяжелый тепловой удар особенно опасен для пожилых людей, для которых он нередко оказывается смертельным. Большинство людей замечают повышение температуры. Однако для пожилых это бывает затруднительно, поэтому они могут получить тепловой удар еще до того, как поймут, что с ними что-то не так.

В преклонном возрасте затрудняется потоотделение, а значит, не функционирует ключевой механизм регулирования температуры тела. И поскольку пожилые люди зачастую не распознают чувство жажды, а содержание воды у них в организме ниже, чем у молодых, они чаще подвержены обезвоживанию.

Риск теплового удара высок и для тех, кто работает вне помещения, спортсменов, тренирующихся в дневное время, а также детей и младенцев. Кроме того, лица с хроническими заболеваниями, например, диабетом, или перенесшие ишемический или геморрагический инсульт, должны проявлять особую осторожность, так как эти заболевания нарушают способность организма приспосабливаться к жаре, и больные не чувствуют повышения температуры и не потеют.

Первая превентивная мера – не допускать обезвоживания

Тепловой удар можно предотвратить, если принимать соответствующие меры. Два основных принципа – не допускать обезвоживания организма и повышения температуры тела. Прежде всего, нужно убедиться в том, что вы получаете достаточно жидкости. В зависимости от возраста, вода составляет от 50% до 70% массы. Потеря около 2% этого количества вызывает чувство жажды. При потере примерно 3% возникают такие симптомы, как потеря аппетита, раздражительность, сухость кожи и сильное утомление. Если человек потерял 5% воды и более, у него затрудняются речь и дыхание, возникают головокружение и судороги. В течение дня мы постоянно теряем жидкость за счет потоотделения, мочеиспускания и даже просто дыхания. Частое употребление жидкостей – самый эффективный способ не допустить обезвоживания.

Для пожилых людей важно восполнять жидкость в организме, даже если они не испытывают жажды. Так, хорошо выпивать стакан воды стразу после пробуждения.

Кроме того, летом рекомендуется пить регидрационные растворы, состоящие из воды и минеральных солей. Соль помогает восполнить жидкость, потерянную при потоотделении. Помогает и употребление таких продуктов, как маринованные сливы умэбоси, соленые водоросли комбу, суп мисо и т.д.

Вторая превентивная мера: не допускать повышения температуры тела

Если температура воздуха в помещении повышается в то время, когда человек спит, тепловой удар может произойти даже во сне. Идеальные условия – это температура воздуха ниже 28 градусов по Цельсию и влажность менее 70%. При потоотделении организм охлаждается, так как тепло испускается с поверхности тела. Высокая влажность не дает поту испаряться. Важно помнить, что пользоваться одним только вентилятором недостаточно.

Что делать в случае теплового удара

Если вы испытываете головокружение, тяжесть в голове, судороги ног и спазмы в животе, следует расположиться в прохладном месте, принять жидкость и минеральные соли и ослабить сдавливающую одежду.

Кроме того, нужно принять меры для охлаждения кровеносных сосудов в подмышках, на шее и в паху. Если ваше состояние не улучшится, отправляйтесь в больницу. В случае появления более серьезных симптомов не мешкая вызывайте скорую помощь.

Тепловой удар у ребенка: первые симптомы и помощь

Симптомы теплового и солнечного ударов во многом схожи, ведь солнечный удар — это частный случай теплового. Однако из-за того, что при солнечном ударе основной «точкой приложения» беспощадных лучей солнца является голова ребенка, его последствия могут быть более тяжелыми. Нужно знать, как действовать правильно и оказать помощь малышу.

Причины теплового удара

Чаще всего солнечный удар возникает с 11 до 16 часов дня, когда лучи солнца направлены к земле практически перпендикулярно. Под их воздействием кровеносные сосуды головного мозга ребенка расширяются, происходит сильный приток крови к голове, поражается центральная нервная система.
Все это очень печально, особенно если учесть, что методы профилактики солнечного удара достаточно просты: чтобы избежать проблем, всегда надевайте ребенку головной убор и никогда не гуляйте в солнцепек.

Чем младше ребенок, тем больше внимания должны уделять родители его состоянию в жаркую погоду. А понятие «жаркая погода» для ребенка до трех лет — это 28 °С и выше.

Высокая влажность и недостаточная циркуляция воздуха, которая часто возникает в автомобиле в пробках, — дополнительная нагрузка для организма малыша.

Тепловой удар может развиться у грудного ребенка, если мама слишком кутает кроху, он одет в синтетические одежки и не получает в жаркую погоду водичку. Да-да, если на улице очень жарко, а вашему малышу менее полугода, воду он пить все же должен, даже находясь на грудном вскармливании.

Источник: Burda Medi

Чем опасен тепловой удар

Тепловой удар опасен для малышей тем, что он очень быстро может привести к развитию внутричерепной гипертензии, отеку головного мозга, очаговым поражениям ЦНС, прогрессирующей недостаточности крово­обращения. В самых тяжелых случаях могут возникнуть шок и кома, а за ними — летальный исход.

Симптомы теплового удара

Первые признаки теплового удара —внезапная капризность, перевозбуждение, покраснение кожи лица, холодный пот, боль в животике. Взрослые люди, для которых температура 28 °С —не очень большой «перегруз», могут списать эти симптомы на усталость ребенка или заподозрить начало инфекционного заболевания.
Если меры не приняты, у малыша появляется слабость, его клонит в сон, он жалуется на головную боль, головокружение, потемнение в глазах или мелькание «мушек» перед глазами. Кожа ребенка быстро высыхает, становится горячей и сухой. Если и на этом этапе родители не принимают адекватных для теплового удара мер, у ребенка развиваются все симптомы обезвоживания: дыхание становится прерывистым, нарушается сердцебиение, может появиться рвота, носовое кровотечение, судороги, потеря сознания.

Источник: Burda Media

Что делать

При первых симптомах теплового удара ребенка нужно как можно скорее перенести в прохладное помещение, снять лишнюю одежду, дать попить.

Поить кроху нужно часто, но поне­многу, чтобы не вызвать рвоту.

Ко лбу и затылку нужно приложить полотенца, намоченные холодной водой.

Если ребенку меньше трех лет, лучше сразу вызвать «скорую». При появлении более тяжелых симптомов скорую нужно вызывать и для более старших детей.

Берегите малышей и себя: дружите с солнцем правильно!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Тепловой удар: симптомы и лечение. Первая помощь. Профилактика.

<b>Тепловой удар: симптомы и лечение. Первая помощь. Профилактика.</b>
<div><b>Основные понятия о недуге</b>. Чем опасен тепловой удар? Симптомы и лечение заболевания связаны с чрезмерным перегреванием, когда температура воздуха слишком высокая, а организм человека не способен обеспечить нормальную теплорегуляцию. Тепловой удар бывают двух форм:
<div><b>1</b>.Перегревание организма происходит, когда на него оказываются активные физические нагрузки. Наблюдается заболевание чаще у людей, чья повседневная жизнь связана со спортом, когда регулярно и длительное время приходится выполнять изнуряющие однообразные упражнения. Данная форма заболевания наблюдается также у людей, чья профессиональная деятельность связана с тяжелым физическим трудом в помещении, где всегда жарко и душно, а никакой вентиляции нет.</div>

<div><b>2.</b>Другая форма – классическая. Она связана с тем, что температура при тепловом ударе в помещении или на улице очень высокая. Чаще данной формой заболевания страдают дети или люди пожилого возраста. Если пострадавший не получит первую помощь, это реально может угрожать его здоровью. Дело в том, что человек приспосабливается к любым условиям окружающей его среды. Когда температура воздуха повышается, организм более активно выделяет тепло. Процесс терморегуляции связан с потовыми железами и кожей. Если их состояние хорошее, потоотделение происходит эффективно, и организм не перегревается. Для сведения: за час может выделиться литр пота. Классический тепловой удар у взрослого человека или ребенка происходит тогда, когда его организм не способен мобильно адаптироваться к высокой температуре. Нормальному потоотделению препятствуют многие хронические заболевания кожи, сердечно-сосудистой системы. Также эта форма заболевания наблюдается у младенцев, детей дошкольного возраста и пожилых людей.</div>

<div> <b>Кто в большей степени подвержен тепловому удару</b>? </div>

<div>Моряки, оказавшиеся в тропическом климате, к которому они не адаптированы. </div>

<div>Рабочие, местом профессиональной деятельности которых являются горячие цеха. </div>

<div>Люди сельскохозяйственных профессий, связанных с постоянным пребыванием на улице. </div>

<div>Военнослужащие, совершающие марши в жаркую погоду. </div>

<div>Туристы без соответствующей физической подготовки и неправильной организации самого похода. Люди с хроническими заболеваниями сердца и сосудов, эндокринной системы и обменных процессов, страдающие ожирением. Смертность у такой категории пострадавших очень велика</div>

<div><b>Факторы, влияющие на возникновение симптомов теплового удара:</b> </div>

<div>Прямые солнечные лучи, оказывающие влияние на человека.</div>

<div>Влажность воздуха намного выше допустимых норм. </div>

<div>Человек страдает гипертонической болезнью, вегетососудистой дистонией, пороком сердца.</div>

<div>Нарушена работа эндокринной системы. </div>

<div>Избыточная масса тела. </div>

<div>Интоксикация от чрезмерного употребления алкоголя. </div>

<div>Пристрастие к курению. </div>

<div><b>Степени теплового удара.</b>Чтобы в случае необходимости не задаваться вопросом, что делать при тепловом ударе, нужно знать его степени для оказания первой помощи пострадавшему. Первая степень заболевания наблюдается тогда, когда на улице сорокоградусная жара. Но человек обладает устойчивой приспособленностью к терморегуляции. Его теплоотдача соразмерна с тепловой нагрузкой на организм. Тепло выводится из организма через дыхательные пути и кожные покровы. Самочувствие человека удовлетворительное, хотя могут быть жалобы на сонливость, вялость, нежелание совершать какие-то движения. При температуре воздуха пятьдесят градусов выше нуля человек вполне может получить тепловой удар. Симптомы и лечение заболевания связаны с тепловой нагрузкой, в результате которой в организме накапливается тепло и не компенсируется испарение влаги. У человека, получившего его, наблюдается частичная приспособленность к терморегуляции. Температура тела повышается до тридцати восьми градусов. Усиливается легочная вентиляция, учащается пульс. Это вторая степень заболевания. Третью степень теплового удара можно получить при температуре окружающей среды шестьдесят градусов и больше, если у человека сорвана приспособленность к терморегуляции. В этом случае температура тела повышается до сорока градусов, резко увеличивается пульс (до 160 ударов в минуту), кожа становится красной и покрывается каплями пота. У пострадавшего болит голова, давит в висках, учащается сердцебиение, мучает жажда. Может возникнуть трудность во время передвижения. При последней степени, четвертой, у человека полностью отсутствует приспособленность организма к терморегуляции. Состояние больного характеризуется резким нарушением работы сердечно-сосудистой, нервной и других систем. Заболевание может сопровождаться ацидозом и почечной недостаточностью. Есть большая вероятность отека легких и кровоизлияния в мозг у человека, получившего тепловой удар.
<div>
<div><b> Симптомы и лечение .</b> Человек испытывает ощущение духоты и слабости. Мучает сильная жажда, которая сопровождается головной болью и сдавленностью сердца. В спине и конечностях возникает ноющая боль. Увеличивается температура тела до 40о С и выше. Кожные покровы бледнеют, становятся сухими и горячими. Значительно уменьшается или вовсе прекращается потоотделение. Синеют слизистые оболочки глаз и губы. Появляется одышка. Значительно увеличивается частота пульса. Артериальное давление становится низким. Мочеотделение слабое. Наблюдается спутанность сознания или человек теряет его. Возникают судороги, а иногда и параличи. Если не отнестись к этому заболеванию серьезно, наступает кома, а затем летальный исход. Не обязательно все признаки теплового удара наблюдаются у одного человека. Ведь их появление зависит от многих факторов: возраста, общего состояния здоровья, наличия хронических заболеваний, температуры и влажности окружающей среды, степени проветренности помещения. Но наличие двух и более симптомов этого заболевания должны настораживать. Лучше обратиться за врачебной помощью. При сильном возбуждении пострадавшему вводят «Димедрол» или «Аминазин», при судороге – «Сибазон», «Седуксен», «Фенобарбитал». Когда снижается сердечная деятельность – «Кордиамин», «Кофеин», «Строфантин». Кислород, которым дышит больной, рекомендуется смешивать с углекислым газом.
<div><b>Как помочь пострадавшему?</b> Хорошо, если первая помощь при тепловом ударе будет оказана сразу. Тогда можно избежать серьезных неприятностей, связанных со здоровьем. Ведь многие люди страдают хроническими заболеваниями. Это намного усугубит их положение. Что делать при тепловом ударе? Во-первых, вызвать бригаду "Скорой помощи". Во время ожидания приезда врача заняться охлаждением организма пострадавшего. Для этого его следует отнести в тень. При ощущении слабости и тошноты больному следует принять положение лежа на спине, то есть горизонтальное. Если откроется рвота, переверните его на бок, чтобы не захлебнулся. В область затылка и на лоб положить компрессы из холода. Можно использовать лед или холодную воду. Следует немедленно обеспечить мощный приток свежего, прохладного воздуха. Если есть возможность, нужно облить тело пострадавшего прохладной водой или помочь ему принять ванну. При неясном сознании поднести к носу нашатырный спирт. Первая помощь при тепловом ударе может спасти человеку жизнь. Вот почему так важно уметь ее оказать. Помните об этом!
<div><b>Лечение. </b>Если врач обнаружил признаки теплового удара, прежде всего, нужно снизить температуру. Для этого пострадавшего аккуратно переносят в тень, освобождают от стесняющей тело одежды. Далее кладут холод на голову и левую сторону груди, в области расположения сердца. После этого вводят в организм достаточное количество жидкости. При ясном сознании ему дают выпить много холодной воды или чая.
<div><b>Последствия теплового удара и его опасность.</b> Человек не всегда может заметить наступление заболевания, а недомогание, головную боль и некоторые другие симптомы относит к своим давним болячкам. А в это время мозг отдает команды организму: не поддаваться слабости и не реагировать на сбой режима температуры тела. Человек уйдет в тень, но очень часто это бывает поздно. Тепловой удар люди получают даже тогда, когда находятся дома. Достаточно принять горячую ванну или длительное время позаниматься на тренажерах в непроветриваемом помещении. Последствия теплового удара различаются: одному человеку достаточно полежать несколько часов — и все пройдет, а для другого это может окончиться остановкой сердца.
<div><b>Профилактика.</b> Носить в жару одежду из хлопчатобумажных тканей, свободного покроя и светлых тонов. В жаркую и влажную погоду следует ограничить активность занятий спортом и физкультурой. Лучше этим заниматься в другое время, когда прохладней: вечером или утром. Не забывать пить много жидкости до начала тренировок и после них. Ограничить употребление воды с газом и кофеина. Они способствуют выведению жидкости. Не пить напитки с содержанием алкоголя (они тоже выводят жидкость из организма) до тренировки и после нее. Если вы принимаете какие-то препараты, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, они влияют на способность организма контролировать температуру тела. </div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>

Как не допустить тепловой удар у ребенка: учимся распознавать симптомы и лечить последствия перегрева

Взрослым, в особенности старшему поколению, присуще стремление получше укутать ребенка, а ведь такая чрезмерная забота о здоровье может дать результат, противоположный ожидаемому, и сильно навредить детскому здоровью. Мы поговорили со специалистами и выяснили, как избежать теплового удара, и что делать, если малыш все-таки перегрелся.

Каковы симптомы теплового удара у ребенка

Лето и начало осени – время отпусков, хорошей погоды и путешествий. В погоне за новыми впечатлениями родители порой забывают о безопасности и недостаточно серьезно относятся к соблюдению основных мер предосторожности, оставаясь на пляже под лучами палящего солнца не только с утра, но и после полудня. Результат подобной беспечности часто бывает весьма плачевным. До недавнего времени активный кроха, которого было не вытащить с пляжа, внезапно без видимой причины становится плаксивым, капризничает и лезет на руки. Даже аттракционы и обещанное мороженое не могут исправить ситуацию. Состояние ухудшается, появляются тошнота и головокружение. Эти тревожные признаки могут свидетельствовать о начинающемся тепловом ударе.

Стадии теплового удара

Различают несколько стадий этого опасного состояния:

1. Легкая проявляет себя общим недомоганием и вялостью. Ребенка может мутить и мучить жажда. При этом количество мочеиспусканий уменьшается.
2. Средняя провоцирует подъем температуры тела выше 38 градусов, покраснение кожных покровов, тошноту, не приносящую облегчения рвоту.
3. При особо тяжелых случаях возможны обмороки, слуховые и зрительные галлюцинации, учащенное сердцебиение и повышение температуры до критических отметок.

Авагян Лусинэ Амуровна, врач-дерматолог Детской клиники МЕДСИ на Пироговской, подчеркивает, что повышенная влажность воздуха способствует ухудшению состояния больного, поскольку такие условия препятствуют испарению жидкости с поверхности тела. Как следствие, температура будет неизбежно повышаться, провоцируя усугубление последствий перегрева.

Полноценно оценить степень тяжести больного может только специалист, который измерит артериальное давление и пульс, а также проведет визуальный осмотр.

Что может спровоцировать тепловой удар у ребенка

Многие родители по незнанию часто путают тепловой удар с солнечным. При схожести симптомов эти две беды все же имеют различия, в том числе с точки зрения механизмов возникновения. Долговременное воздействие прямых солнечных лучей на ребенка не менее, а с некоторых точек зрения (повышенный риск развития меланомы), даже более опасно, нежели тепловое, однако от него все же проще уберечься, спрятавшись под навес или надев панамку.

Оградить кроху от негативного воздействия тепла бывает сложнее. Мы расспросили Лусинэ Амуровну о том, при каких обстоятельствах малыш может получить тепловой удар. Наш эксперт озвучила следующие неблагоприятные факторы, способствующие развитию недуга:

• длительное пребывание на улице в жаркую погоду;
• отсутствие головного убора;
• слишком теплая одежда;
• высокая двигательная активность в жару;
• ограниченное потребление жидкости.

Помните о том, что дети и пожилые люди относятся группе повышенного риска, поскольку их терморегуляция не так совершенна, как у взрослого человека.

Признаки теплового удара у ребенка

На наши вопросы о симптомах теплового удара у детей любезно согласилась ответить Абдужабарова Элина Хамракуловна, заместитель главного врача по клинико-экспертной работе, врач-педиатр Клиники МЕДСИ в Митино. Понять, что у ребенка случился тепловой удар помогут следующие тревожные признаки:

• сухая и горячая кожа;
• учащенное дыхание;
• одышка;
• тошнота и рвота;
• апатия;
• головокружение;
• пелена и «мушки» перед глазами;
• температура;
• обморок;
• при тяжелом течении — галлюцинации, судороги, недержание мочи.

Симптомы теплового удара мало чем различаются у детей разного возраста, разве что ребенок в 5 лет может больше рассказать о своем самочувствии, нежели кроха в 2 или 3 года. У грудничков первого года жизни тепловой удар может проявляться обильным потоотделением, посинением носогубного треугольника и расстройствами желудочно-кишечного тракта.

По словам педиатров, заранее спрогнозировать, сколько будут держаться симптомы теплового удара, довольно сложно. Тяжесть протекания заболевания зависит от его степени и состояния здоровья конкретного ребенка. Как правило, в несложных случаях врачи назначают соблюдение постельного режима на несколько дней.

Первая помощь ребенку при перегреве

В общем и целом, порядок действий с людьми разных возрастов будет примерно одинаковым.

Наш эксперт Лусинэ Амуровна предупреждает, что первым шагом при подозрении на тепловой удар у взрослого или ребенка должен стать немедленный вызов врача! В ожидании приезда специалистов родители и окружающие должны сделать все от них зависящее, чтобы не допустить еще большего перегрева. Доктор Авагян советует предпринять следующие меры:

1. Поместите пострадавшего в тень или прохладное помещение.
2. Обеспечьте доступ кислорода. Не позволяйте людям толпиться вокруг, попросите их отойти на расстояние.
3. Разденьте ребёнка, снимите с него все тугие детали одежды, расстегните пуговицы и ремни.
4. Уложите малыша на спину. Важно! При наличии рвоты, переверните больного на бок и слегка поверните его голову вниз, чтобы не допустить попадания рвотных масс в дыхательные пути.
5. Обрызгивайте лицо и тело прохладной водой (не холоднее 20 градусов).
6. Смачивайте полотенце или кусочки ткани и прикладывайте их ко лбу, запястьям и голеням до прибытия скорой помощи.
7. Давайте ребенку пить воду без газа небольшими порциями.
8. При обмороке поможет ватка с нашатырным спиртом.

Даже если тепловое воздействие было незначительным, и ребенок быстро пришел в себя, его нужно обязательно показать врачу, который назначит необходимые анализы и проконтролирует состояние юного пациента.

Профилактика теплового удара у детей

Перегрев любой степени тяжести не пойдет ребенку на пользу, поэтому лучше заранее предпринять меры по его профилактике. Вот, что советуют наши эксперты:

1. Выбирайте для прогулок светлую одежду из натуральных тканей
2. Обязательно прикрывайте детскую голову панамой
3. Не находитесь на открытом солнце с 10 утра до 17 вечера
4. Избегайте активных игр и занятий спортом в жаркую погоду
5. Не забывайте предлагать ребенку чистую негазированную воду
6. Не перекармливайте малыша

Соблюдение этих нехитрых правил позволит избежать неприятных сюрпризов и сполна насладиться теплыми деньками без вреда для здоровья.

Памятка Тепловой и солнечный удар

Ча­ще все­го стра­да­ют лю­ди ос­лаблен­ные, стра­да­ющие сер­дечно-со­судис­ты­ми за­боле­вани­ями, по­выше­ни­ем ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния, за­боле­вани­ями щи­товид­ной же­лезы, ожи­рени­ем, по­жилые и де­ти. Сол­нечный удар мо­жет про­изой­ти как во вре­мя не­пос­редс­твен­но­го пре­быва­ния под пря­мыми сол­нечны­ми лу­чами, так и спус­тя 6-8 ча­сов пос­ле это­го. В ре­зуль­та­те пе­рег­ре­ва все­го ор­га­низ­ма не­ред­ко мо­жет слу­чить­ся теп­ло­вой удар, ко­торый про­яв­ля­ет­ся поч­ти так же, как и сол­нечный. Что­бы убе­речь­ся от сол­нечно­го и теп­ло­вого уда­ра не­об­хо­димо соб­лю­дать нес­коль­ко нес­ложных пра­вил:

1. По воз­можнос­ти не вы­ходи­те из до­ма с 11 до 17 ча­сов дня.

2. Но­сите одеж­ду из на­тураль­ных тка­ней ( хло­пок, лен и др.).

3. Обя­затель­но прик­ры­вай­те го­лову лег­кой, свет­лой шля­пой, па­намой, ша­поч­кой с ко­зырь­ком, ко­сын­кой. Гла­за за­щищай­те тем­ны­ми оч­ка­ми.

4. Соб­лю­дай­те пра­виль­ный питьевой ре­жим; не­ог­ра­ничен­ное, бес­по­рядоч­ное питье не толь­ко не уто­ля­ет жаж­ды, но и пе­рег­ру­жа­ет серд­це. Луч­ше все­го пить под­кислен­ный чай, квас, со­ки, ми­нераль­ную во­ду. При вы­ходе из до­ма бе­рите во­ду с со­бой.

5. Ис­поль­зуй­те кре­ма с солн­це­защит­ным фак­то­ром, это не дань мо­де, а не­об­хо­димость.

6. Пос­ле пре­быва­ния на солн­це по­лез­но ис­ку­пать­ся, при­нять душ или сде­лать влаж­ное об­ти­рание.

7. Не на­ходи­тесь на солн­це на го­лод­ный же­лудок и сра­зу пос­ле еды.

Симп­то­мы теп­ло­вого и сол­нечно­го уда­ра:

— на­рас­та­ющая вя­лость, ощу­щение ус­та­лос­ти, го­лов­ная боль, жаж­да;

— го­ловок­ру­жение, шум в ушах, бо­ли во всем те­ле, уча­щен­ный пульс и ды­хание ,иног­да по­яв­ля­ют­ся тош­но­та и рво­та, уси­лива­ет­ся по­то­от­де­ление, мо­жет быть но­совое кро­воте­чение;

— сер­дечная сла­бость и вы­ражен­ные расс­трой­ства ды­хания, по­теря соз­на­ние;

— иног­да мо­гут быть су­доро­ги, бред, гал­лю­цина­ции.

Ха­рак­терный приз­нак тя­желой сте­пени пе­рег­ре­вания — прек­ра­щение по­то­от­де­ления. Ес­ли не ока­зать че­лове­ку пер­вую по­мощь, мо­жет нас­ту­пить ос­та­нов­ка ды­хания и серд­ца!

Пер­вая по­мощь при сол­нечном и теп­ло­вом уда­ре:

Уме­ние ока­зать пер­вую по­мощь при теп­ло­вом и сол­нечном уда­ре мо­жет спас­ти жизнь пост­ра­дав­шим. Глав­ное, не рас­те­рять­ся и де­лать все быст­ро и пра­виль­но! Не­об­хо­димо:

— пе­ренес­ти пост­ра­дав­ше­го в прох­ладное мес­то, уло­жить на спи­ну, при­под­няв нем­но­го но­ги, ос­во­бодить от одеж­ды, обес­пе­чить ему пол­ный по­кой и дос­та­точ­ный дос­туп све­жего воз­ду­ха;

— ес­ли че­ловек в соз­на­нии, дать вы­пить креп­ко­го чаю или хо­лод­ной во­ды, луч­ше слег­ка под­со­лен­ной (0,5 чай­ной лож­ки со­ли на 0,5 л во­ды);

— смо­чить го­лову хо­лод­ной во­дой или по­ложить на нее хо­лод­ное влаж­ное по­лотен­це.

В тя­желых слу­ча­ях пост­ра­дав­ше­го мож­но обер­нуть прос­ты­ней, смо­чен­ной в хо­лод­ной во­де, ли­бо прос­то об­лить во­дой, но де­лать это сле­ду­ет ос­то­рож­но и не дли­тель­но (тем­пе­рату­ра те­ла пост­ра­дав­ше­го не долж­на быть ни­же 38 гра­дусов). Ес­ли есть воз­можность, на го­лову, па­ховые, под­ко­лен­ные и под­мы­шеч­ные об­ласти, где сос­ре­дото­чено мно­го кро­венос­ных со­судов, по­ложить лед или бу­тыл­ки с хо­лод­ной во­дой.

При теп­ло­вом и сол­нечном уда­ре пост­ра­дав­ше­го не­об­хо­димо дос­та­вить в бли­жай­шее ле­чеб­ное уч­режде­ние, а к по­теряв­ше­му соз­на­ние че­лове­ку сроч­но выз­вать бри­гаду «ско­рой по­мощи», по­тому что та­кое сос­то­яние предс­тав­ля­ет ре­аль­ную уг­ро­зу для жиз­ни.