Imamita.ru

I Мамита
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сколько нужно пить воды в день летом

Сколько нужно пить воды в день летом

Питьевой режим в жару: сколько нужно употреблять жидкости

Летний сезон – это период, когда вопрос правильного потребления воды стоит особенно остро. В жару учащается дыхание и потоотделение, что приводит к значительной потере влаги организмом, поэтому человеку постоянно хочется пить воду. Если не восполнять дефицит жидкости, возможно ухудшение самочувствия вплоть до обезвоживания.

Это состояние сопровождается низким давлением, учащенным сердцебиением, сухостью кожи и слизистых оболочек, сильной жаждой. У детей можно заметить длительное отсутствие мочеиспускания, плач без слез и вялость. Чтобы не допустить таких последствий, нужно знать, как помочь малышу справиться с жарой.

вода с лимоном

Сколько нужно пить воды человеку

Норма потребления жидкости индивидуальна для каждого человека и зависит от его веса. На то, сколько воды пить летом, также влияет уровень физической активности и условия окружающей среды. По данным ВОЗ минимальное количество воды в день рассчитывается, как 30 мл/кг.

Соответственно, человеку весом 50 кг в сутки нужно употреблять не менее 1,5 литров чистой жидкости. В условиях жары это количество возрастает, так как увеличиваются потери влаги. Рассмотрим, какую воду пить в жару рекомендуют врачи.

Лучше отдать предпочтение чистой или минеральной воде, тогда она восстановит не только водный баланс, но и дефицит микроэлементов. За один раз не стоит пить много жидкости, так как это увеличивает нагрузку на почки. Утоление жажды происходит постепенно, поэтому пейте медленно небольшими порциями.

холодная вода

Не все жидкости утоляют жажду

Не все жидкие продукты способны восполнить дефицит воды в организме. Многие из них, наоборот, способствуют обезвоживанию из-за своего химического состава. Нельзя пить в жару:

· Алкоголь. Он увеличивает теплоотдачу, повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а спирт в составе вызывает обезвоживание.

· Сладкая вода в жару также не рекомендована, так как из-за нее хочется пить много воды. Особенно это касается пакетированных соков, кофе и газированных напитков.

· Молочные коктейли также содержат большое количество сахара, поэтому не рекомендованы для восстановления водного баланса. Хотя отдельно молоко в отсутствие обычной воды вполне подходит для этих целей.

От употребления всех этих продуктов получается обратный эффект – пить хочется еще больше. Поэтому важно знать, что не все напитки подходят для утоления жажды.

смузи

Минеральная вода «Бишули»

Для того чтобы легко перенести летний сезон нужно знать не только сколько пить воды в жару, но и какие напитки хорошо утоляют жажду и полезны для здоровья. Этим свойствам соответствует минеральная вода «Бишули». Она отличается высокими вкусовыми качествами и целебным составом.

Хлоридно-гидрокарбонатная минеральная вода применяется при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, нарушении обмена веществ, болезнях мочевыводящих путей. Здоровые люди могут употреблять «Бишули» для укрепления иммунитета, восстановления водного баланса в организме летом.

В медицинском центре Mriya Resort & Spa есть бювет с этой водой, а также различные лечебные процедуры. Во время отдыха посетите это место и оцените всю пользу воды из экологически чистого источника.

минеральная вода бишули

Можно ли пить холодную воду в жару

При высокой температуре в летний период большой соблазн состоит в том, чтобы напиться ледяной воды. На самом деле ее польза – это миф. Рекомендуется употреблять жидкость комнатной температуры, так как она лучше усваивается организмом.

Читать еще:  Опрелости на ногах между пальцами у ребенка лечение

Холодные напитки дают лишь временное ощущение свежести, а иногда могут спровоцировать простудные заболевания. Кроме того, их поступление в организм вызывает спазм сосудов, что затрудняет теплоотдачу.

У некоторых людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы такой перепад температур может вызывать ухудшение самочувствия. А при хроническом тонзиллите прием холодных напитков провоцирует его обострение.

Трудно недооценить целебные свойства воды для нашего организма. Ведь человек в среднем на 70% состоит из жидкости. Она необходима для поддержания обмена веществ, всех жизненно важных процессов. Пейте воду регулярно, особенно в жаркий сезон, чтобы быть здоровым и активным в течение всего дня!

Сколько воды нужно пить маленьким детям

По сравнению со взрослыми людьми младенцы нуждаются в большом количестве воды по отношению к собственному весу. Необходимая норма питья для грудничков до 3 месяцев составляет около 130 мл на 1 кг массы. Для примера: ребенок, вес которого составляет 5 кг, должен выпивать около 650 мл воды в день.

Сколько воды нужно пить маленьким детям

Неверно думать, что ребенок, постоянно пьющий грудное молочко, не должен пить воду. Конечно, женское молоко содержит в составе высокую концентрацию воды – около 90%. Тем не менее чтобы малютка утолял жажду, не переедал и не потреблял лишних калорий, чистая вода должна присутствовать в его рационе.

Нужна ли вода грудничкам и в каком количестве?

Ученые выяснили, что суточная норма потребления воды у младенцев приблизительно равняется одному приему пищи. Но в душную погоду, в период прорезывания молочных зубов, при жаре и высокой температуре ребенок должен выпивать в 1,5-2 раза больше воды, чем обычно. Маленькие дети часто беспокойно спят, так как во сне их мучает сухость во рту. Вместо того чтобы давать грудь лучше предложить малютке немного воды.

Можно ли поить младенцев водопроводной водой?

Само собой разумеется, что давать младенцу воду из-под крана, некипяченую и нефильтрованную может быть небезопасно. Лучше выбрать бутилированную питьевую воду, которая подходит для самых маленьких детей. Родниковую воду малышам давать не рекомендуется – вода кажется чистой из-за прозрачности, отсутствия ярко выраженного вкуса и запаха, но впечатление «чистоты» обманчиво. В ней содержится много незаметных невооруженным глазом вредных примесей и бактерий. Поэтому родниковую воду обязательно нужно отфильтровать и прокипятить.

Необходимо учитывать, что иммунитет у новорожденных детей еще слабо развит, их организм практически не защищен от пагубного воздействия микробов и вредных веществ. Взрослые могут спокойно пить воду из-под крана, почти без вреда для здоровья, тогда как малышам употребление такой воды грозит инфекционными заболеваниями.

Какую воду малышам можно пить?

Водопроводная и родниковая вода содержат много примесей – хлор, железо, сероводород. Врачи называют неочищенную воду одним из главных факторов развития у детей аллергических реакций и прочих болезней. Если прокипятить воду, то все болезнетворные бактерии и вирусы погибнут, но и полезных свойств вода лишится. Родители, сделайте все возможное, чтобы снизить риск развития опасных заболеваний у ваших детей! Попробуйте чистую, пригодную для детей артезианскую воду из природных скважин. Вода проходит бережную, но в то же время тщательную очистку, проверяется на соответствие всем необходимым требованиям. Доставка воды «Аква премиум» в Москве и области – выбор заботливых пап и мам.

Читать еще:  Ночной энурез у ребенка 5 лет причины лечение

Школьникам

Усидчивый, внимательный, сообразительный и в меру активный школьник – идеально, не правда ли? В действительности, далеко не всем детям легко даются школьные нагрузки.

Вода – основа здоровья школьника

Организм ребёнка нуждается в постоянной помощи, заботе и контроле родителей для формирования полезных привычек, соблюдения правильного питания, режима дня и, конечно, питьевого режима. Мы расскажем, какая должна быть вода в рационе школьника, как и сколько её необходимо выпивать в день.

В начале каждого учебного года вопрос обеспечения детей школьного возраста чистой питьевой водой становится актуален, как никогда. Нехватка воды приводит к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже увеличению веса. Кроме того, мозг на 85% состоит из воды, поэтому его функционирование напрямую зависит от качества и количества потребляемой воды. Даже от незначительного обезвоживания мозг страдает в первую очередь. Если детский организм обезвожен всего на 1-1,5%, у детей наблюдается потеря концентрации, быстрая утомляемость и общее снижение умственных способностей. Хроническое обезвоживание может стать причиной возникновения целого ряда заболеваний!

Поэтому, чем раньше Вы поможете ребёнку сформировать привычку грамотного употребления воды, тем проще ему будет поддерживать правильный образ жизни в дальнейшем. Для родителей, которые хотят вырастить своих детей здоровыми, Европейский Союз педиатров рекомендует:

Самим соблюдать правильный питьевой режим, подавая ребенку положительный пример. Таким образом, нужная привычка сформируется легко и непринуждённо.

Объяснять детям, что их успеваемость зависит от поступления кислорода в мозг. Вода ускоряет кровоток, помогая быстрее транспортировать кислород к мозгу, мышцам и внутренним органам.

Позаботиться о том, чтобы у ребёнка было достаточно чистой питьевой воды во время школьных занятий. В сутки ему необходимо выпивать около 6 стаканов воды.

Приучить ребёнка пить именно воду.

Не превращайте лимонады и газировки в запретный плод, при этом постарайтесь объяснить, какие процессы запускает в организме любимый напиток и как они влияют на работу внутренних органов и самочувствие. Проявите смекалку – попробуйте вместе с Вашим ребёнком очистить ржавчину со старых монет или удалить налёт на кафеле в ванной, пользуясь не моющим средством, а Колой. Возможно, его это впечатлит. Не давайте ребёнку деньги на покупку воды, вместо этого, положите ему в рюкзак бутылочку с водой. Так у него не будет соблазна последовать примеру сверстников и купить новомодную газировку или чипсы.

Организм ребёнка нуждается в постоянной помощи, заботе и контроле родителей для формирования полезных привычек, соблюдения правильного питания, режима дня и, конечно, питьевого режима.

Обратите внимание на состав детской воды. Важно, чтобы в ней было достаточное содержание йода. Это жизненно необходимый микроэлемент, который не синтезируется в нашем организме и не накапливается в нём «про запас». Ежедневная норма потребления йода для школьников — 120 мкг. Реальное его потребление на территории Поволжья почти в 2 раза ниже. Из йода на 65% состоят гормоны щитовидной железы, поэтому дефицит этого микроэлемента может спровоцировать серьезные сбои в работе эндокринной системы. Дети и подростки особенно нуждаются в йоде. Если у взрослых недостаточная функция щитовидной железы, вследствие дефицита йода, проявляется снижением интеллекта, жизненного тонуса и трудоспособности, то нехватка гормонов щитовидной железы у детей приводит к кретинизму, умственной отсталости, задержке в роста и физического развития.

Читать еще:  Хрипы в верхних дыхательных путях у ребенка лечение

Согласно СанПиН 2.1.4.1116-02, к качеству детской воды предъявляются особые нормативные требования. Однозначно, о том, чтобы давать ребёнку пить воду из-под крана, не может быть и речи. Очищение воды в бытовых условиях также не гарантирует, что на выходе Вы получите воду, в которой отсутствуют микроорганизмы, а состав микро и макроэлементов отвечает потребностям ребёнка.

Сколько должен пить ребенок

Взрослый человек всегда сам знает, сколько воды ему требуется. Маленький ребенок без помощи родителей не только не способен утолить свою жажду – он даже не умеет отличить подобное чувство от всех прочих. Сделать это за него – наша задача.

Сколько должен пить ребенок

Потребность в жидкости у каждого ребенка своя – в зависимости от того, чем его кормят, какая у него температура, как он одет. Влияют и время года, и температура воздуха, и, естественно, аппетит.

Для определения суточного количества воды, которая должна попадать в организм, в том числе вместе с едой, педиатры советуют отталкиваться от возраста и веса тела ребенка. Считать, конечно, придется, но на самом деле все не так уж сложно:
■ от 0 до 6 месяцев – 80–150 мл/кг массы тела;
■ от 6 месяцев до 1 года – 130–150 мл/кг;
■ от 1 года до 3 лет – 100 мл/кг;
■ старше 3 лет – до 80 мл/кг.

Легче всего родителям детей грудного возраста: здоровый ребенок, находящийся исключительно на грудном вскармливании, не нуждается ни в какой дополнительной жидкости. Все необходимое он получает с материнским молоком, в котором 87–90% воды.

Столько же содержит и молочная смесь, если ее готовить точно по инструкции. Поэтому нет нужды поить водой и ребенка-искусственника. Зато после того, как он познакомился с кашами и пюре, ему надо обязательно предлагать чашку или ложку со свежей кипяченой или очищенной водой комнатной температуры.

Вода воде рознь

Стоит ли платить за воду при наличии дома фильтра? Стоит! Очень важно, чтобы вода, которую получает ребенок, была чистой.

Считающаяся целебной родниковая вода может содержать вредные примеси в виде солей тяжелых металлов, хлора, а также микроорганизмы, способные вызвать заболевания.

Чтобы не сомневаться в качестве, покупайте специальную воду для детского питания. Существует вода для приготовления специализированных детских и диетических продуктов, а есть предназначенная специально для питья.

Вода для приготовления смесей разрешена детям с первых дней жизни. Она более мягкая, чем вода для питья, которую можно давать детям старше полугода, но не рекомендуется использовать для растворения сухих продуктов, так как в ее составе несколько превышены допустимые для новорожденного показатели по основным микро- и макроэлементам.

Чтобы не ошибиться, ищите на этикетке в названии слово «детская», а также название организации, давшей официальное медицинское заключение (Минздрав РФ, Госсанэпиднадзор МЗРФ и Институт питания РАМН). Вода должна быть прозрачной, без запаха, с нейтральным вкусом.

При покупке детской воды обращайте внимание на маркировку. Должны быть указаны наименование содержимого, объем, дата выработки, условия, сроки хранения, рекомендации по применению и химический состав.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector