Imamita.ru

I Мамита
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вздутие живота, запоры и стресс: правильное питание и правильные продукты

Вздутие живота, запоры и стресс: правильное питание и правильные продукты

Вздутие живота чаще всего является симптомом запора (говоря научным языком, констипации или обстипации), то есть это симптом замедления кишечного транзита, которое может быть связано с уменьшением объема и веса стула, хотя и необязательно.
Главными противниками плоского живота и основными причинами метеоризма являются режим питания, недостаточное потребление жидкости, неправильное пищевое поведение, сидячий образ жизни, стресс, изменения окружающей среды и образа жизни. Продукты-враги плоского живота – это те продукты, которых следует избегать при запорах и вздутии.

Продукты-враги плоского живота
  • Продукты, богатые углеводами, вызывающие брожение в кишечнике, а также животные жиры.
  • Сладости, подслащенные и газированные напитки, раздражающие стенки кишечника и вызывающие газообразование.
  • Колбасные изделия и жирное мясо, которые не только способствуют образованию запоров, но и являются врагами благополучия кишечника и здоровья в целом.
  • Жареная пища – она плохо усваивается желудком и раздражает кишечник, вызывает застои и замедляет весь процесс пищеварения.
  • Хлебобулочные изделия и выпечка из белой пшеничной муки высшего сорта.
  • Алкоголь, который не только раздражает стенки кишечника, но и вызывает нарушения пищеварения, препятствуя правильному усвоению питательных веществ, витаминов и минеральных солей, полезных для поддержания безупречного функционирования организма.

Но нельзя ограничиться всего лишь исключением из рациона этих врагов плоского живота. В основе запоров и вздутия живота лежат еще и вредные привычки в питании: поспешный прием пищи, разговоры во время еды, жевательная резинка и т.д.

Полезные лайфхаки:

Физические нагрузки, например, такие, как быстрая пешеходная прогулка или езда на велосипеде – отлично скажутся на всем организме.
Специалисты рекомендуют уделять физической нагрузке не менее 3 часов в неделю (около получаса в день).

Потребление большого количества жидкости (не сладкой) облегчает опорожнение кишечника, уменьшая вздутие живота.
Для достижения оптимального результата рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день и пить во время еды.

Также необходимо находить время, чтобы сходить в туалет после еды (лучше после завтрака утром или после обеда), т.е. когда дефекация более вероятна из-за повышенных сокращений кишечника, вызванных наполнением желудка (гастроколический рефлекс).

Что такое запор?

Термин констипация/обстипация происходит от греческого слова styphein (узкий) и указывает на затруднения в опорожнении кишечника. Это определение включает в себя ряд симптомов, сгруппированных в настоящее время под более точным определением Синдрома Обструктивной Дефекации (СОД), таких как чрезмерное усилие при дефекации, ощущение неполного опорожнения кишечника, вздутие живота, злоупотребление слабительными средствами или необходимость делать частые клизмы и так далее.

  • Нормальная частота опорожнения кишечника сугубо индивидуальна и зависит от нескольких факторов, например, от половой принадлежности.
  • У мужчин, как правило, опорожнение кишечника происходит более регулярно, чем у женщин – обычно один раз в день.
  • У женщин же считается нормальным, если кишечник опорожняется 2-3 раза в неделю. Как правило, стул выходит без усилий или дискомфорта и без чрезмерного напряжения живота

Если опорожнение кишечника не происходит более трех дней, диагностируется запор. Позыв к опорожнению должен нарастать по мере заполнения прямой кишки каловыми массами.
Если человек не ощущает этой потребности даже в течение нескольких дней, это означает, что его прямая кишка не заполнена. В этом случае вполне вероятно, что кишечный транзит замедлен (истинный запор). Однако, если человек ощущает позыв, но не может произвести дефекацию, либо происходит частичное/неполное опорожнение кишечника, это означает, что его прямая кишка заполнена каловыми массами, но что-то препятствует правильному опорожнению (запор из-за затрудненной дефекации)

Помимо вздутия живота, запор может быть причиной таких осложнений, как геморрой или трещины.

Диета при вздутии живота и запорах

Важным фактором, влияющим на функции кишечника, вздутие живота, а, следовательно, и на возможность появления запоров, несомненно, является питание. Несбалансированное питание – это высокое потребление продуктов, богатых животными жирами (таких как мясо, молочные продукты и яйца), сахаром (например, торты и различные сладости) и низкое потребление клетчатки (то есть овощей, фруктов и цельных злаков). Следует отметить, что среди всех волокон именно клетчатка определяет перистальтику кишечника и способствует его нормальной работе, т.е. тем сокращениям, которые необходимы для продвижения каловой массы по кишечному тракту до его самой конечной части, то есть прямой кишки, и, наконец, выброса.

Исследования в этой области установили, что диета с высоким содержанием клетчатки приводит к увеличению каловой массы, что, в свою очередь, увеличивает частоту опорожнений. Это означает, что минимальные изменения в питании (но также и в образе жизни) могут помочь решить проблему запоров без обращения к врачу или приема лекарств.

Потребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельные злаки, фрукты и овощи, безусловно, может улучшить функцию кишечника. Сбалансированный рацион обязательно должен включать не менее 25-30 граммов клетчатки в день. Однако эта рекомендация не годится в том случае, если человек страдает синдромом раздраженного кишечника (диарея), расстройством кишечника, которое может усугубиться при питании с использованием продуктов, богатых волокнами, склонными к брожению.

Снизить вздутие живота: вареные или сырые овощи?

Среди продуктов, способствующих опорожнению кишечника, уменьшению вздутия и созданию более плоского живота, есть овощи, которые можно есть вареными или сырыми, в зависимости от ваших предпочтений.

Читать еще:  Воспаление голосовых связок у ребенка симптомы и лечение

Среди овощей наиболее подходящими являются шпинат, брокколи, стручковая фасоль, кабачки и артишоки, приготовленные на пару и в виде соте. Альтернативными способами приготовления овощей и удержания влаги являются пюре или супы.

Скажите «Да» таким зерновым, как отруби, пшеница и бобовые культуры. Эти продукты богаты нерастворимой клетчаткой, облегчающей кишечный транзит.

Среди фруктов отдавайте предпочтение киви (лучше есть утром натощак), грушам, сливам, инжиру и абрикосам. Съедобную кожуру лучше употреблять, чем счищать. Фрукты могут помочь даже в приготовленном виде.

Добавление в блюдо оливкового масла первого холодного отжима помогает стулу оставаться мягким даже при длительном транзите через кишечник, способствуя его естественному опорожнению.

Употребляйте йогурт или кисломолочные продукты.

Лактобактерии играют важную роль в поддержании функций кишечника и могут быть введены в рацион также с помощью препаратов и БАДов – например, Lactoflorene Плоский живот.

Среди продуктов питания, к употреблению которых следует относиться с умеренностью, есть те, которые определяются как вяжущие, поскольку они содержат вещества, которые не усваиваются и вызывают расслабление стенок толстой кишки. Это нарушает нормальную перистальтику кишечника, необходимую для продвижения масс к прямой кишке. К этой категории продуктов питания относятся картофель, морковь, лимоны, рис, бананы.

Другие причины вздутия живота и запоров

Кроме продуктов-врагов плоского живота, могут быть и другие причины вздутия живота и запоров.

Синдром раздраженного кишечника

Этот синдром часто сопровождается запорами и вздутием живота. Чрезмерные сокращения или спазмы мускулатуры толстой кишки замедляют прохождение каловых масс внутри кишечника, что также приводит к увеличению реабсорбции воды, а это, в свою очередь, вызывает все более жесткий стул и, как следствие, запор.

Путешествия

Многие люди страдают от запоров во время путешествий. Это связано с изменениями в распорядке дня, режиме питания, типе воды и сложностью в поиске подходящего туалета.

Беременность

В этом случае запор обусловлен гормональными изменениями.

Трещины и геморрой

В таких ситуациях возникает боль в анальном канале и возникает спазм анального сфинктера, который может препятствовать дефекации.

Лекарственные препараты

Многие лекарства являются причиной возникновения запоров. В частности, опиоидные анальгетики, антациды, содержащие алюминий или кальций, спазмолитические препараты, антидепрессанты, транквилизаторы, железо, противосудорожные препараты при эпилепсии, противопаркинсонические препараты, сердечные препараты или блокаторы кальциевых каналов от давления.

Нарушения моторики толстой кишки

В этих случаях пищеварительный тракт переваривает пищу медленнее, чем обычно. Поэтому требуется больше времени, чтобы каловые массы сформировались, продвинулись по кишечнику, а затем вышли.

Дисфункция тазового дна

В этих случаях мышцы, отвечающие за дефекацию (мышцы тазового дна), работают неправильно. Они не расслабляются достаточно, чтобы каловые массы могли выйти. В других случаях они могут быть недостаточно сжаты для продвижения каловых масс по толстому кишечнику.

Злоупотребление слабительными

Люди, которые обычно принимают большое количество стимулирующих слабительных средств, становятся зависимыми от них и могут нуждаться в постепенном увеличении дозы до тех пор, пока кишечник не потеряет чувствительность и не перестанет работать совсем.

Гормональные нарушения

Запор могут вызвать отклонения в работе щитовидной железы.

Специфические заболевания

Склеродермия, волчанка, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона и инсульт могут вызвать запор.

Потеря организмом солей

Обезвоживание с потерей солей, например, при рвоте или диарее, может стать причиной последующих запоров.

Механическое сжатие

Послеоперационный рубцовый стеноз, хроническое воспаление дивертикулов, опухоли и рак могут вызвать сдавливание кишечника и, как следствие, запор.

Повреждения нервов

Травма или опухоль позвоночника может вызвать запор из-за повреждения нервов, контролирующих мышцы, отвечающие за дефекацию.

Расстройство желудка. Когда нужно бить тревогу?

Основная опасность при диарее заключается в обезвоживании организма. Другая опасность – маскировка серьезных хронических заболеваний под банальное расстройство пищеварения. Врач-терапевт первой категории медицинских центров Into-Sana, Бубырева Анна Николаевна рассказывает, когда можно обойтись домашним лечением, а когда необходимо обратиться к специалисту.

Под расстройствами стула обычно понимают диарею (понос). Диарея – это увеличение объема каловых масс, увеличение содержания в них воды, учащение дефекаций. Нормальным для взрослого считается стул от 2 раз в сутки до одного раза в два дня.

Причинами диареи могут быть:

  • бактериальные инфекции (сальмонеллез, стафилококковая инфекция, холера, дизентерия и еще много других);
  • вирусные инфекции, вызываемые различными видами энтеровирусов (в том числе и так называемый кишечный грипп);
  • употребление большого количества некоторых пищевых продуктов (слив, абрикосов);
  • недостаточность секреторной функции поджелудочной железы;
  • нарушение моторики кишечника при так называемом синдроме раздраженного кишечника.

Домашнее лечение возможно в следующих случаях:

  • если заболевание возникло внезапно, а не развивалось постепенно (в течение недель или месяцев);
  • если нет высокой температуры, частой, повторной рвоты;
  • если вы заболели один, а не вся группа людей, с вами принимавших пищу;
  • если улучшение самочувствия наступает в течение одних суток, быстро проходит рвота и нормализуется стул.

В противном случае лучше обратиться за помощью к врачу, и врач определит необходимый объем обследования, лечения, необходимость в госпитализации.

Если у вас есть сомнения насчет съеденных накануне продуктов, у вас нет язвы желудка, хронического гастрита или дуоденита, соблюдаются вышеописанные условия, можно лечиться в домашних условиях.

Читать еще:  Ангина у ребенка 4 лет симптомы и лечение

Основными лечебными мероприятиями должны быть:

  • восстановление потерь воды в организме; для этого лучше пить прохладную кипяченую воду небольшими порциями в течение нескольких часов, чтобы не вызвать или не усилить рвоту (примерный объем – 2-3 л для взрослого человека, иногда больше);
  • голод минимум 1 сутки; любая принимаемая пища будет являться пищей не только для вас, но и для болезнетворных микроорганизмов.

Сорбенты дают лишь вспомогательный эффект. Можно в качестве сорбента выпить в течение суток 2-3 пакетика «Смекты». Вместо кипяченой воды можно пить готовые солевые смеси (типа «Регидрон»). Что касается минеральной воды, можно принимать хлоридно-натриевые минеральные воды, к ним относятся «Куяльник», «Миргородская» без газа. С газом и щелочные (гидрокарбонатно-натриевые) минеральные воды, такие как «Поляна Квасова», «Боржоми», «Свалява», принимать нельзя, т.к. они за счет выделения газа в просвете кишечника будут усиливать перистальтику, следовательно, учащать стул, могут вызвать или усилить рвоту.

Народные методы лечения поноса, например, попытка накормить больного рисом или крахмалом, обычно лишь усугубляют тяжесть состояния пациентов. Ни в коем случае не рекомендую использовать такие «народные» методы.

Длительное послабление стула или частое его расстройство, помимо риска обезвоживания и нарушения минерального и кислотно-щелочного баланса организма, может быть симптомом серьезных хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. В таком случае, чем раньше установлен диагноз и начато лечение, тем лучше прогноз. Обращайтесь вовремя к врачу.

От чего болит спина? Как её правильно лечить и чем можно навредить

На боль в спине жалуются 85% людей. Как её правильно лечить и можно ли избавиться от боли раз и навсегда?

Рассказывает руководитель нейрохирургического отделения ФГБНУ «Научный центр неврологии», доктор медицинских наук, профессор Российской академии наук, президент национальной Ассоциации хирургов‑вертебрологов Артём Гуща.

Болит спина? Вы не одиноки! Данные социологических исследований показывают, что боль в спине – вторая после вирусных инфекций причина нетрудоспособности взрослого населения. Она рождается вместе с нами (по данным неонатологов, 80–90% детей при рождении получают травмы позвоночника) и рано или поздно настигает каждого. Есть мнение, что это расплата за прямохождение. Так как по мере роста человека нагрузка на «становой хребет» возрастает, уже имеющиеся неполадки позвоночника крепнут, а стрессы, переживания, тучность, перегрузки, малоподвижный образ жизни усугубляют имеющиеся проблемы – и боль в спине может возникнуть даже в раннем возрасте.

Вниманию пациентов!
Нейрохирургическое отделение Научного центра неврологии проводит эндоскопические операции грыж межпозвонковых дисков.

Консультация нейрохирурга в день обращения (при наличии медицинской рекомендации).
За подробностями обращаться по тел.+7 (495) 374-77-76 или оставьте заявку

Что там болит?

В подавляющем большинстве (около 95%) боль связана с мышцами, связками и суставами. В народе это называется потянуть спину. Эти боли неприятные, но неопасные и в большинстве случаев проходят самостоятельно за 2–3 дня.

3–4% болей связаны с радикулопатией (радикулитом) – поражением спинального корешка. Повреждается он обычно грыжей. Боли исчезают, когда проходит отёк, возникший из-за сдавливания.

1–2% болей в спине вызваны с травмами или воспалительными заболеваниями позвоночника, онкологическими процессами, заболеваниями сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта, при которых болевой синдром может переходить в спину. Это самый опасный вид болей в спине. Чтобы исключить подобные патологии, обязательно обратитесь к врачу.

Медлить нельзя

Главный показатель того, что вам необходима врачебная помощь, – регулярность болей. Если вас скручивает время от времени – скорее всего, ничего страшного нет. Если боль малой или средней интенсивности преследует вас неотступно, медлить нельзя. Необходимо срочно обратиться к врачу, если боль сопровождается подъёмом температуры или болевой синдром нарастает на фоне лечения.

В домашних условиях

Самое эффективное средство – противовоспалительные пероральные препараты. Только не переусердствуйте – они безопасны лишь первое время. При продолжительном приёме такие препараты могут вызвать язвы и кровотечения в слизистой желудка. Традиционное домашнее лечение – нестероидные мази – можно применять лишь в качестве дополнительной меры. Они безвредны, но малоэффективны. Облегчение даёт и ношение корсета – фиксация разгружает позвоночник, снимает спазмы и ограничивает резкие движения. Только корсет должен быть обычный – эластичный, а не разогревающий.

Если лечение не дало эффекта в течение трёх дней, следует обратиться к врачу, который сделает блокаду противовоспалительными инъекциями. За счёт снятия спазмов и расслабления мышц боль уходит сразу и нередко навсегда.

Запрещено!

Баня и массаж под строжайшим запретом. Они усиливают отёк и боль.

Обращаться к мануальным терапевтам по объявлениям в газете. Мануальная терапия – это та область, где на каждого специалиста приходится три сотни шарлатанов. Если вам очень хочется найти хорошего врача, обращаться следует в сертифицированные клиники, где работают дипломированные специалисты.

Важно сразу правильно определить тактику лечения. Это должен сделать невролог или нейрохирург. Самостоятельно лечить спину опасно. 30% пациентов нейрохирургического отделения пробовали на себе домашние методы лечения и этим довели себя до больничной койки.

Резать или нет?

Ещё недавно человеку, которому ставили диагноз «грыжа», сразу же выдавали направление на операцию. Сегодня операцию выполняют лишь при наличии показаний:

Читать еще:  Конъюнктивит у грудного ребенка лечение в домашних условиях

стойкие боли, не снимаемые никакими таблетками;

Все эти симптомы делают операцию неизбежной, ведь без неё пациент может стать инвалидом.

Чем рискуем

Риск операции, из-за которого её откладывают или отказываются вообще, многие пациенты считают сильно преувеличенным. В нейрохирургии есть технологии, позволяющие точно рассчитать эффективность операции и то, какие симптомы после неё исчезнут, а какие останутся.

Вероятность возобновления болей после операции не превышает 1–1,5%. Грыжи в других местах действительно могут появиться, но это не осложнение, а распространение заболевания, которое часто встречается у молодых недисциплинированных пациентов. Как только боль уходит, они возвращаются к привычному образу жизни: садятся за руль, возобновляют тренировки. А делать это категорически нельзя.

Во всём виноват остеохондроз?

Остеохондроз – хроническое дегенеративно-дистрофическое изменение межпозвонкового пространства. Признаки остеохондроза есть у всех людей старше 25 лет. Избежать остеохондроза невозможно, но можно уберечь себя от его осложнений, которые и служат причиной болей в спине.

Энтероколит

Энтероколит – распространенное заболевание органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), которое характеризуется одновременным воспалением толстой (колит) и тонкой (энтерит) кишки. Развивается на фоне кишечных инфекций, неправильного питания и других причин. В периоды обострений сопровождается болями в животе, метеоризмом, вздутием и нарушениями стула.

Симптомы энтероколита

Проявления болезни зависят от характера ее течения (острого или хронического) и от области локализации патологического процесса (тонкая или толстая кишка).

Основные симптомы энтероколита:

  • Острая форма проявляется внезапно в виде метеоризма, рвоты, тошноты и боли в животе. Дискомфорт усиливается при надавливании на живот. Если болезнь возникла на фоне инфекции, то возможны примеси крови и слизи в каловых массах.
  • Хроническая форма сопровождается невыраженными симптомами в виде боли в животе, нарушений стула, формирования гнилостных процессов и брожения.

Снижение массы тела характерно только для поражения области тонкого кишечника. Также в первом и втором случае присутствует астено-вегетативный синдром, который характеризуется повышенной утомляемостью, апатией, снижением внимания и слабостью.

Энтероколит

Причины возникновения энтероколита

Развивается на фоне следующих причин:

  • кишечные инфекции (брюшной тиф, дизентерия, сальмонеллез);
  • паразитарные инвазии, вызванные трихомонадами и амебами;
  • длительные или постоянные запоры;
  • пищевые аллергии, вызванные антибиотиками и другими лекарствами;
  • заболевания, возникшие из-за переедания или недостаточного питания;
  • приобретенные или врожденные болезни желудка, печени или поджелудочной железы;
  • авитаминоз или дисбактериоз, нарушения иммунитета и обменных процессов.

Патологический процесс приводит к постепенному истончению тканей пищеварительного тракта. При нарушении нормальной микрофлоры кишечника начинает развиваться энтероколит, поэтому данное заболевание всегда сопровождается дисбактериозом.

Энтероколит

Цены на услуги

Название услугиЦена
Видеоэзофагогастродуоденоскопия (ЭГДС)12 500 руб.
Видеоколоноскопия18 300 руб.Приём гастроэнтеролога первичный5 000 руб.Приём гастроэнтеролога повторный3 700 руб.С13-Уреазный дыхательный тест2 000 руб.УЗИ органов брюшной полости4 880 руб.УЗИ органов брюшной полости с эластометрией печени5 120 руб.КТ мягких тканей брюшной стенки, без контрастирования13 800 руб.КТ-колоноскопия (виртуальная), без контрастирования11 000 руб.МРТ органов брюшной полости и забрюшинного пространства, без контрастирования13 700 руб.

Внимание! Цены на сайте могут отличаться. Пожалуйста, уточняйте актуальную стоимость у администраторов по телефону.

Методы диагностики энтероколита

Энтероколит

Диагностика энтероколита, протекающего в острой форме, основана на фоне жалоб пациента. Обязательно назначается бактериологическое исследование каловых масс и проводится копрограмма (анализ н скрытую кровь).

При хронической форме энтероколита назначается колоноскопия и рентгенография. В анализах крови отмечается снижение уровня гемоглобина и изменение ионного баланса.

Методы лечения энтероколита

Терапия зависит от разновидности заболевания, стадии течения и степени поражения слизистой оболочки кишечника. Общим является медикаментозное лечение и диета.

Лекарственное лечение энтероколита включает:

  • Антибиотики. Выбор препарата зависит от того, какой возбудитель стал причиной развития заболевания. Необходимость в проведении антибактериальной терапии возникает только при псевдомембранозном энтероколите.
  • Противопаразитарные средства. Назначаются в случае глистных инвазий с учетом выявленного паразита.

Для улучшения самочувствия больного врач прописывает обезболивающие и спазмолитические препараты. С целью нормализации микрофлоры врач прописывает пре- и пробиотики, содержание энтеро- и бифидобактерии.

Противодиарейные препараты, которые оказывают влияние на моторику кишечника, как правило, не назначаются. При энтероколите допустимы только лекарства адсорбирующего действия, стабилизирующие слизистую оболочку кишечника.

В обязательном порядке назначается диета №4 (3-5 дней), после чего №4 Б и В. после улучшения общего самочувствие рацион питания расширяется для восполнения дефицита микроэлементов и витаминов. Исключить только нужно продукты, к которым имеется индивидуальная непереносимость (глютен, лактоза).

Профилактика и программы лечения энтероколита в клинике «Хадасса»

Профилактические меры включают исключение антибиотиков без назначения врача. Нужно исключить употребление непастеризованного молока, недостаточно обработанного мяса и яиц, плохо вымытых овощей и фруктов. Профилактика включает соблюдение личной гигиены и прием противоглистных препаратов для предупреждения развития гельминтозов.

При появлении повышенной температуры тела без видимых на то причин, расстройств ЖКТ и боли в области кишечника, записывайтесь в клинику «Хадасса» в Москве. У нас работают гастроэнтерологи и проктологи с большим практическим опытом. Уточняйте стоимость диагностики и лечения, а также задавайте дополнительные вопросы по тел.: +7 499 588-86-19.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector