О пользе разгрузочных дней уже всем известно. Давайте обсудим фруктовый разгрузочный день: какая от него польза и как лучше его организовать?

Значение фруктовых дней состоит прежде всего в том, что при такой диете организм получает меньше калорий. Кроме того, фрукты оказывают мочегонное действие, уменьшая количество воды в организме, а также хорошо регулируют работу кишечника. Учтите только: в эти дни следует избегать чрезмерной физической нагрузки.

Людям, страдающим низким кровяным давлением, рекомендуется во время фруктового дня пить черный кофе, так как фруктовая диета способствует снижению давления. Чтобы лучше следить за действенностью лечения диетой, надо раз в неделю или в десять дней взвешиваться, записывая и сравнивая результаты.

В праздники тянет на любовные подвиги. И дело не только в том, что в сутках внезапно появилось восемь часов, свободных от работы. Далеко не последнюю роль играет то, что именно мы едим и пьем в это время. Если присмотреться к праздничному столу повнимательней, окажется, что на нем сплошь эротические стимуляторы. То есть продукты, содержащие вещества, аналогичные тестостерону — гормону, который отвечает за секс. Поэтому, собственно, их и называют по имени греческой богини любви Афродиты. Приворотные зелья

Афродизиаки — вовсе не прихоть скучающих гурманов и эротоманов. Они незаменимы, когда отношения рискуют увязнуть в повседневной рутине или когда необходимо вдохнуть жизнь в загнанного рождественскими базарами и годовыми отчетами менеджера среднего звена. Не случайно нации, имеющие многовековую традицию эротической кухни, не испытывают проблем ни с рождаемостью, ни с созданием семей, ни с кризисом среднего возраста.

Наверняка, многие из вас слышали о пользе разгрузочных дней. Они могут способствовать не только избавлению от лишних килограммов, но и улучшению общего состояния организма.
Но мало кто знает о том, как правильно проводить разгрузочные дни.
Диетологи рекомендуют их проводить не чаще 1-2 раз в неделю.
Разгрузочные дни не предполагают полного отказа от принятия пищи. Просто в эти дни стоит отказаться от жирной пищи, печеного, копченого, употреблять больше овощей и фруктов, пить больше жидкости. Не стоит отказываться от белковой пищи – она необходима организму. Но употреблять в эти дни нужно низкокалорийные белковые продукты, такие как вареная рыба, нежирное мясо, нежирные молочные и кисломолочные продукты, бобовые, неочищенные злаки.

Необходимый лимит калорий для разгрузочных дней -700-800. Помните, что если употреблять меньше калорий, то в среднем через 48 часов организм перейдет на экономный режим работы и жир начнет откладываться еще активнее.
Как известно, праздники в России не обходятся без обильных застолий. Поэтому очень эффективно провести разгрузочный день наутро после праздничного вечера. Продукты для этого дня можно подобрать на свое усмотрение, а можно воспользоваться готовыми советами. Особенно нужно быть осторожными с яблочными и огуречными разгрузочными днями, т.к. они вызывают усиление аппетита и можно легко переесть.

НА 100 Г ПРОДУКТА:
Энергия — 40 ккал
Белки — 0,8 г
Жиры — 0,3 г
Углеводы — 9,2 г
Клетчатка — 0,6 г
Витамин С — 38 мг
Вода — 88,5 г
Для человека советской закалки аромат мандаринов — это запах Нового года, а сами они — неотъемлемый атрибут праздничного стола. Другое дело — испанцы, итальянцы, марокканцы… В странах, где Citrus reticulata растет не хуже, чем в наших широтах картошка, он известен не только как фрукт, но и как лекарственное средство. А все потому, что мандарины:
* улучшают аппетит,
* полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта,
* помогают вывести из легких мокроту при бронхите,
* являются хорошим противоастматическим средством.